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春天里的迎春花

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日志

 
 

如果把大脑比作银行,你是否储备了充足的脑力存款?  

2014-05-22 11:50:31|  分类: 学习方法 |  标签: |举报 |字号 订阅

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如果把大脑比作银行,你是否储备了充足的脑力存款?

2013-06-11warfalcon

如果把大脑比作银行,你是否储备了充足的脑力存款? 一些不良的生活习惯会消耗脑力,使记忆力减退,让大脑提前衰老。

       吃得太快 。 日本神经内科医学博士米山公启说,细嚼慢咽时,大脑皮层的血液循环量会增加,从而激发脑神经的活动,可有效提高脑力,尤其对预防老年痴呆很有帮助。另外,有些人吃完饭后不停打嗝,这也是因吃太快导致的。饭在口腔中停留时间很短,唾液中的消化酶就不能充分进入胃部,这样也会加重胃的负担。

       不吃早饭 。 大脑不具有储存葡萄糖的功能,随时需要供应热量。经过一夜,大脑的血糖浓度偏低,如果不及时补充热量,你会昏昏欲睡,特别容易激动,很难进入到工作和学习之中。

       不用牙线 。 美国一项针对年龄在20—59岁的近千人的调查发现,牙齿疾病和晚年认知功能障碍有关。因此建议最好每天都要用牙线,每次刷牙至少2分钟。

       不做家务 。 做家务不仅需要大脑规划工作次序,肌肉活动还会用到大脑额叶功能,锻炼大脑。

       长时间看电视 。 澳洲研究人员通过对29500人的长期与短期记忆的测试发现,记忆力好的人每天看电视的时间少于1小时。 为保持大脑青春,建议多做做以下几件事:

       多晒太阳 。 阳光能促进脑神经生长因子的增长。每天接受阳光照射,能改善睡眠,赶走忧郁。

       列清单 。 美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师建议,列下工作清单,给每日工作设定严格程序,能帮助高效完成工作。

       多喝水 。 大脑八成是水,缺水会妨碍思考。

       跟人笑着打招呼 。 打招呼可以降低忧郁症的风险,如果能记住对方的姓名和外形更佳。

       经常运动 。 美国伊利诺伊大学研究发现,只要每周健走3次,每次50分钟就能使思维变得敏捷。

       吃叶酸、维生素B12和咖喱 。 前两种物质可控制血液中易伤害大脑的同半胱氨酸。富含叶酸的食物有四季豆、芦笋等,含维生素B12的食物有鲑鱼、沙丁鱼等。咖喱中的姜黄素可提高记忆力。
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